NORMAS BÁSICAS PARA AFRONTAR LA CRISIS
(Foto propiedad de la autora del blog)
1) Las sensaciones de agobio, miedo, ansiedad… no son mas que una exageración de las reacciones corporales normales al estrés.
2) No son, en absoluto perjudiciales ni peligrosas, solamente desagradables. No sucederá nada peor.
3) No siga alimentando la crisis con pensamientos atemorizadores sobre lo que está sucediendo y a dónde podría conducirse.
4) Mire u observe lo que está sucediendo realmente en su cuerpo justamente ahora, no lo que usted tema que pudiera pasar.
5) Espere y deje tiempo para que se le pase, No luche ni huya de él, símplemente acéptelo.
6) Observe que cuando usted deja de aumentarlo al añadir pensamientos atemorizadores, el miedo comienza a desaparecer por sí mismo.
7) Recuerde que el objetivo principal de la práctica es aprender cómo afrontar el miedo, sin evitarlo. Por tanto, ésta es una opotunidad de progresar.
8) Piense en el avance que ha conseguido hasta ahora, a pesar de todas las dificultades y en lo satisfecho que estará cuando lo consiga esta vez.
9) Cuando comience a sentirse mejor, mire a su alrededor y empiece a planear qué va a hacer a continuación.
10) Cuando esté preparado para continar, comience de forma tranquila, relajada. No hay necesidad de esfuerzo ni prisas.
(información de Nuria Jaurieta)